Jak sledovat švestkovou dietu pro hubnutí

Na podzim je jednou z nejoblíbenějších diet švestka. Bohatá sklizeň zralých a zdravých švestek vám umožňuje použít ovoce k různým stravováním: rychlá, dlouhá, mono-dieta nebo smíšená.

Jak sledovat švestkovou dietu pro hubnutí

Plum Dieta: Výhody

Ztráta hmotnosti u švestkové stravy je způsobena hlavně silným čištěním střev a aktivní prací zažívacího traktu.

Švestky - ovoce je chutné, což znamená, že strava přinese potěšení. Ovoce pomůže nejen snížit hmotnost, ale také vyživuje tělo vitamíny E, A, C, skupiny B a mikroelementy, jako je zinek, měď, železo, draslík, jód atd.

Výhody švestkové stravy

Všechny odrůdy švestek jsou bohaté na pektin, který zlepšuje průchodnost střeva a peristaltiku. Pod vlivem prospěšného složení odtok snižuje hladinu cholesterolu, aktivuje se metabolismus, zlepšuje se zdraví a vzhled.

Vědci tvrdí, že tyto plody, zejména pokud jsou konzumovány se slupkami, brání růstu rakovinných buněk.

První verze švestkové stravy: na 3 dne

Spočívá v jídle po dobu tří dnů na 1 kg čerstvých švestek tmavých odrůd denně. Spolu se švestkami můžete jíst nízkotučný tvaroh, pít nízkotučný kefír, minerální vodu, zelený čaj a čistou vodu.

Jíst by měly být zeleninové polévky s minimálním množstvím soli. Chléb může být černý nebo z celozrnné mouky (nejvýše 200 gr denně). Povoleny jsou také ovesné a pohankové obiloviny na vodě, vařené kuře (ne více než 150 gr denně), vejce 1 k snídani nebo odpolední svačina.

První verze stravy se švestkami

Porce čerstvé zeleniny a zelení jsou také zobrazeny - při každém jídle v 150-200 gr.

Pod zákazem je alkohol, bílý chléb, maso, masové vývary, brambory a jakékoli vysoce kalorické pokrmy, jakož i cukr a sladkosti.

S těmito zásadami výživy může objemný objem činit 1-2 kg za tři dny po jídle slivovice. Ale hlavní věc je, že dojde k detoxikaci střeva, která nutně ovlivní zdraví, stav kůže, výkon (vše se zlepší!).

Druhá verze švestkové stravy - doba trvání 7-10 dní

Pomocí této metody můžete do nabídky zahrnout všechny produkty s výjimkou následujících:

  • cukr;
  • bílé mouky a bílý chléb;
  • mastná masa a všechna mastná jídla;
  • alkohol, sladké nápoje;
  • všechna smažená jídla;
  • lehká jídla a rychlé občerstvení;
  • Cukrovinky;
  • mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku.

Jak používat zeštíhlující švestky

V tomto provedení nebude odtok jako takový v nabídce. Doporučuje se používat čerstvě připravenou šťávu ze zdravého ovoce. Musíte ji vypít v šálku (200-220 ml) před jídlem, před hlavním jídlem.

Švestky pro hubnutí - jak je používat

Je bezpečné dodržovat takovou dietu déle než deset dnů. Druhá možnost je však omezena na sezónní dostupnost ovoce. Konzervovaná šťáva, která se obvykle přidává do cukru, není vhodná. Jakmile tedy plodina dozraje, okamžitě pokračujte v této stravě. Umožní hodit až 5-6 kg za 10-14 dní.

Vedlejší účinky, kontraindikace

Soulad se švestkovou dietou, zejména v prvních dnech, může být doprovázen vedlejšími účinky. Skutečnost je taková, že švestka má projímavý účinek na střeva. Jeho čištění může probíhat tak aktivně, že budete muset být doma a nenechat ho dlouho. Tento bod je třeba vzít v úvahu.

Vedlejší účinky, kontraindikace švestková strava

Někdy během švestkové stravy lidé pociťují bolest v podbřišku, pocit těžkosti v žaludku. V tomto případě musíte snížit podíl ovoce nebo úplně přerušit stravu.

Švestková metoda hubnutí - jak na čerstvém ovoci, tak na šťávě - je kontraindikována u cukrovky, chronické patologie trávicího systému, těhotenství a kojení.

Před použitím švestkové stravy na hubnutí se poraďte s lékařem a odborníkem na výživu!

Loading ...

Přidat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Обязательные поля помечены *