Jak se vypořádat s nedostatkem vitamínu na jaře

Jaro přišlo. Ráno zpívají ptáci za oknem, ale je těžší se probudit a po práci není na nic dost síly. Často existuje pocit, že zítra se můžete zbavit nachlazení.

Bojujte proti nedostatku vitamínů na jaře bez drog

Často slyšíte, že se vaše nehty začnou zlomit, oloupat kůži a vaše vlasy vypadnou. Podrážděnost, špatná nálada, zhoršující se chronická onemocnění atd. Všechny výše uvedené jsou příznaky nedostatku jaterního vitamínu.

Jak posílit tělo na jaře?

Posilte tělo vitamínyNedostatek vitamínu je stav, při kterém tělo nemá dostatek vitamínů. To často vede k oslabení imunity, což následně povede k exacerbaci chronických onemocnění a také k vysoké pravděpodobnosti výskytu různých virových onemocnění.

Pro větší jistotu, že tento stav doprovází žádné nebezpečné onemocnění, je samozřejmě lepší provést testy. Lékaři však poskytují statistiku, že 85% lidí má na jaře nedostatek vitamínů.

Tento stav můžete napravit pomocí různých komplexů multivitaminů a minerálů. Ale neběhejte okamžitě do lékárny a utrácet velké částky. Dodávku vitamínů v těle můžete doplnit pomocí produktů, které má každá hospodyňka v kuchyni.

Nedostatek vitamínu na jaře - odvar pomůže

Tělo můžete nasytit potřebným množstvím živin pomocí nápojů. Současně je lepší nahradit čaj a kávu šípkovým vývarem, kompotem ze sušeného ovoce nebo infuzemi bobulí kaliny.

Nedostatek vitamínu na jaře - odvar pomůže

Pro tělo je velmi užitečné konzumovat čerstvě připravené šťávy z různých druhů zeleniny a ovoce. Po odstředění je nutné pít XNUMX minut. Proto pro budoucnost nemusí být šťáva prováděna.

V bylinných přípravcích je mnoho vitamínů, které vám pomohou vyrovnat se s nedostatkem jara na jaře. Následující recepty pomáhají dobře. Brusinky, listy kopřivy a šípky se odebírají ve stejném množství. Potom nalijte hotovou směs vroucí vodou. Ve sklenici vody musíte vzít dvacet gramů sběru. Je dobré dát vše do termosky, protože musíte trvat alespoň čtyři hodiny.

Filtr a pití. 200 ml nápoje lze konzumovat třikrát denně - nedostatek vitamínů ustoupí!

Polévková lžíce petrklíče trávy se dusí sklenicí vroucí vody po dobu třiceti minut. Půl hodiny před jídlem filtrujeme a pijeme 70 ml nápoje.

Co je dobré jíst s nedostatkem vitamínů?

Na jaře by měla být věnována zvláštní pozornost jídlu. Jedním z nejdůležitějších vitamínů, které posilují imunitní systém, je vitamin C. Nachází se ve všech druzích zelí, zelené cibule, rybízu a citrusových plodech. Je však důležité si uvědomit, že během tepelného zpracování je tento vitamin zničen.

Zdravá výživa pro nedostatek vitamínů

S nedostatkem vitaminu A se vývoj těla zpomaluje. Spousta vitamínu A se nachází v mrkvi a dýně. Je důležitý pro imunitní systém a také udržuje pokožku v dobrém stavu.

Pro mozek musíte jíst ryby. Jsou to vitamín D a zdravé tuky. Tento vitamin se také nachází v mléčných výrobcích, žloutky. Pomáhá posilovat kosti, zuby.
Nádherným přírodním antidepresivem je vitamin B1. Je zodpovědný za práci nervového systému, metabolismus.

Přítomen v obilovinách, luštěninách, mase, ořechech Vlašské ořechy mají mnoho vitamínů a minerálů.

Ke zlepšení trávení musí být do stravy přidáno zelí. Obsahuje draslík, vitamíny C a PP a přírodní vlákninu.

A častěji musíte být na čerstvém vzduchu a ne ležet před televizí doma. Potom jarní slabost a nedostatek vitamínů nebudou děsivé.

Před použitím odvarů z bylin nebo jiných produktů důrazně doporučujeme poradit se s lékařem!

Loading ...

Přidat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Обязательные поля помечены *